Der Skilehrweg der KGS Salzhemmendorf

  1. Unterrichtliche Grundsätze: (alle Tage)

vom Bekannten zum Neuen
Reden *kurz* halten
Fokus liegt auf *einer* Technik
möglichst viel fahren
Einparken immer unten (erster bleibt weit vorm Hang stehen; Hang muss aber von jedem einsehbar sein)
Überholen verboten
Ersten und letzten Fahrer sowie Abstand zum Vordermann immer ansagen
2-3 Stopps einbauen an immer gleichen Stellen
immer solange üben, bis jeder die zu übende Technik beherrscht, dann nächster Schritt

weitere Referenzen:

- Skiunterricht.com
- Österreichischer Skilehrplan

  1. Elementarschulung auf ebenem Gelände: (erster Tag)

a. Piste + Pistensicherheit (Einparken, überholen etc.)
b. Warm-up

c. Klamotten vom Skischuh zum Helm prüfen (Partnerprüfung)
d. Materialeinführung von den Schuhen bis zu beiden Skiern und Stöcken auf ebener Fläche

ohne Stöcke (Staffellauf, Abfahrt simulieren (Kurve+Sprung))
mit Stöcken (Staffellauf)
ein Ski (Staffellauf, Rollerfahren (wer rutscht am weitesten/schnellsten?))
Zwei Skier (Le Mans Rennen, Spitzkehre, Aufstehen, Treppengang, Beine überkreuzen, Schneeblume treten, Kniewippen)


weitere Referenzen:

- Ski-Ordner
- Österreichischer Skilehrplan

3. Pflugfahren (etwa erster bis zweiter Tag)

- Voraussetzung: erfolgreiche Bewältigung der Elementarschulung
- vorher: Pflug im Stand üben, in den Pflug springen (in ebenem Gelände)
- Übungen finden ohne Stöcke statt


a. Gleiten und Bremsen im Pflug (Anhalten bei Markierung, Pflugfahren abweichend zur Falllinie, Gleiten und Bremsen/Stoppen im Wechsel)

b. Kurvenfahren im Pflug
- Österr. Pflug / Übungen zur Belastung des Außenskis
- Schweizer Pflug / Übungen zur Oberkörperrotation

c. Hangrutschen auf Kante und kontrolliertes Stoppen (auch zwischendurch)
d. Girlande fahren (2mal parallel stoppen und anschließend Kurve im Pflug fahren)
e. Enge Pflugkurven fahren und parallel zum Hang gleiten (hangparalleles Fahren)
f. Innenski in der Kurve anheben


4. Vom Pflug zum Parallelfahren: (etwa zweiter/dritter bis vierter Tag)

- Voraussetzung: sichere Bewältigung von blauen Pisten in angemessenem Tempo; sicheres und kontrolliertes Bremsen
- Übungen finden ohne Stöcke statt

a. Hoch-Tief Veränderung in der Kurve (tief>hoch>Kurve>tief)
(Alternativ: Übung mit Stockeinsatz)
 a. Stockeinsatz im Stehen (Stock 15cm vor Ende des Skis in den Schnee; in die Knie gehen, Stock setzen und dabei aufrichten))


5. Carven: (etwa vierter/fünfter Tag)

- Voraussetzung: sichere Bewältigung von blauen und roten Pisten im parallelen Skifahren
- Übungen finden mit/ohne Stöcke statt

a. Falllinie und *eine* Kurve

- Oberkörper + Knie in den Hang lehnen
- Stehenbleiben
- Unterschied erkennen

b. Schwungübungen für das Carven (immer *vor* der Kurve ausführen, mit/ohne Stöcke möglich)

+ mit Stöcken:
- Flieger
- Paddler
+ ohne Stöcke:
- den Hund begraben
- Golfer
- Boxer
- Geiger
- Brief weitergeben (Bergarm>Talarm)
- Päckchen (Oberkörpermitte)
- Paket (Tief)
- Liebesbrief (Mitte>Tief (Türschlitz))
- in den Schnee greifen
- Rennfahrer (tief; auch mit Stock möglich)


6. Kurzschwünge: (optional)

- Voraussetzung: sichere Bewältigung von allen Pistenarten in schnellem Tempo
- Übungen finden mit Stöcken statt


a. Übungen zum Oberkörper (Hüfte + Schulter eine Linie)
- Stöcke vor den Körper halten (parallel zur Hüfte)
- Stöcke vor die Stirn
- Mit Stöcken ein Fenster bilden (beachten: Blick und Oberkörper Richtung Tal)

b. Übungen zur Wucht
- Kurve fahren und stoppen (harten Druck auf den Ski)
c. Von großen Schwüngen zu mittleren Schwüngen zu kurzen Schwüngen (V-Form)
d. Synchronfahren mit Partner (oder in 3er Gruppen)

7. Snowblades: (optional)
a. Ziel: SuS zum Fahren auf der Kante bringen

 

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